Vai trò của nước đối với sức khỏe con người

Ngày đăng: 14/09/2023 04:52 PM

Vai trò của nước đối với cơ thể con người

Như chúng ta đã biết Nước chiếm đến tỷ lệ 70-80% trọng lượng cơ thể. Nước có khả năng cung cấp nguồn khoáng chất, vận chuyển chất dinh dưỡng, oxy cần thiết cho các tế bào, nuôi dưỡng tế bào trong mọi hoạt động của cơ thể. Nước sạch có chứa nhiều chất khoáng có lợi cho sức khỏe.

vì vậy vai trò của nước là rất quan trọng với con người? Cơ thể sử dụng nước cho tất cả các tế bào, cơ quan và mô để giúp điều chỉnh nhiệt độ và duy trì các chức năng cơ thể khác. Cùng Adtimin tìm hiểu các vai trò chủ yếu của nước đối với cơ thể chúng ta nhé.

Nước bảo vệ các mô, tủy sống và khớp

Vai trò của nước đối với cơ thể không chỉ làm dịu cơn khát và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể bạn; Nước cũng giữ cho các mô trong cơ thể bạn đủ độ ẩm. Ngoài ra, nước giúp bảo vệ tủy sống, và nó hoạt động như một chất bôi trơn và đệm cho khớp của bạn.

Nước giúp cơ thể bạn loại bỏ chất thải

Lượng nước đủ cho phép cơ thể bạn bài tiết chất thải thông qua mồ hôi, đi tiểu và đại tiện. Thận, gan và ruột sử dụng nước để giúp loại bỏ chất thải. Nước cũng có thể giúp bạn không bị táo bón bằng cách làm mềm phân và giúp di chuyển thức ăn bạn đã ăn qua đường ruột.

Nước hỗ trợ tiêu hóa

Quá trình tiêu hóa bắt đầu bằng nước bọt, hình thành từ nước. Quá trình tiêu hóa phụ thuộc vào các enzyme có trong nước bọt để giúp phân hủy thức ăn và chất lỏng và để hòa tan các khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác. Tiêu hóa tốt làm cho khoáng chất và chất dinh dưỡng dễ hấp thu hơn với cơ thể. Nước cũng là cần thiết để giúp bạn tiêu hóa chất xơ. Vì vậy, vai trò của nước mang tính quyết định đối với hệ tiêu hóa.

Giúp bạn tránh bị mất nước

Cơ thể mất nhiều nước hơn khi bạn tập thể dục, vận động, đổ mồ hoặc bị bệnh, bị sốt, nôn mửa hoặc tiêu chảy. Nếu bạn bị mất nước vì bất kỳ lý do nào trong số những lý do này, điều quan trọng là cần bổ sung nước ngay để bạn có thể khôi phục lượng nước tự nhiên cho cơ thể bạn.

Bác sĩ cũng có thể khuyên bạn nên uống nhiều nước hơn nhờ vai trò của nước đối với con người là giúp giảm các triệu chứng bệnh khác, như nhiễm trùng bàng quang và sỏi đường tiết niệu. Nếu bạn đang mang thai, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng nước bạn cần vì cơ thể bạn sẽ sử dụng nhiều nước hơn bình thường, đặc biệt là nếu bạn đang cho con bú.

Giảm chứng táo bón

Đến một lúc nào đó, bạn có thể bị táo bón. Bạn khó chịu, cảm thấy đau đớn và có thể dẫn đến đại tràng bị ảnh hưởng, có thể gây tử vong.

Trong trường hợp táo bón, bạn chỉ cần lấy một lọ thuốc nhuận tràng để giải quyết vấn đề. Tuy nhiên, điều này chỉ giải quyết các triệu chứng không phải là nguyên nhân.

Thông thường, táo bón là kết quả của việc uống không đủ nước. Hơn nữa, nước bọt là giai đoạn đầu tiên của quá trình tiêu hóa, bắt đầu bằng cách phá vỡ thức ăn để sau đó thức ăn có thể dễ dàng xử lý bởi đại tràng. Cơ thể không được cung cấp đủ nước có nghĩa là ít nước bọt và do đó phần còn lại của cơ thể sẽ phải hoạt động nhiều hơn. Vì vậy, vai trò của nước đối với cơ thể là giúp giảm nguy cơ gặp các vấn đề khi dạ dày tiêu hóa thức ăn.

Hỗ trợ giảm cân

Vai trò của nước đối với cơ thể, không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn cải thiện vóc dáng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước trong bữa ăn tạo cảm giác no. Điều này có nghĩa là bạn ít có khả năng ăn quá nhiều trong một bữa ăn, có thể làm giảm lượng calo không cần thiết dẫn đến tăng cân.

Tăng tỷ lệ trao đổi chất

Vai trò của nước đối với cơ thể đặc biệt hơn khi uống nước lạnh làm tăng sinh nhiệt. Tăng nhiệt độ bên trong cơ thể. Khi cơ thể ấm lên, tốc độ trao đổi chất tăng cao, đòi hỏi năng lượng (calo) để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân.

Uống nước có thể giúp điều trị sỏi thận

Sỏi tiết niệu hình thành trong hệ thống tiết niệu do các loại muối khoáng hòa tan kết tinh, thành một nhân nhỏ rồi lớn dần thành sỏi. Dạng phổ biến nhất là sỏi thận, hình thành ở thận.

Có nghiên cứu cho rằng uống nước có thể giúp ngăn ngừa tái phát ở những người từng bị sỏi thận. Trong trường hợp này, vai trò của nước đối với con người là làm tăng thể tích nước tiểu đi qua thận, làm loãng nồng độ muối khoáng, do đó chúng ít có khả năng kết tinh và hình thành sỏi.

Trên đây là những vai trò của nước đối với sức khỏe của chúng ta, tuy nhiên để đảm bảo tận dụng tối đa những lợi ích này, cơ thể cần được cung cấp nguồn nước sạch.

Nếu gia đình bạn đang sử dụng nguồn nước giếng khoan, nước mưa, nước từ sông suối có thể mang theo nhiều tạp chất gây hại nếu chưa qua xử lý. Hãy dừng lại ngay và chuyển dần sang sử dụng bình nước lọc để sức khỏe được đảm bảo an toàn.

Các thói quen uống nước hỗ trợ tốt cho cơ thể

Để nước trong tầm tay: Nên tập thói quen mang theo nước khi đi ra ngoài, khi làm việc, như vậy không phải chỉ khi khát bạn mới uống nước mà những lúc suy nghĩ hay nghỉ ngơi bạn cũng sẽ uống thêm nước, thói quen uống nước sẽ cải thiện lên từng ngày khi bạn mang nước theo bên mình.

Tạo thói quen uống nước đúng giờ

7h: Uống nước sau khi ngủ dậy sẽ đánh thức và làm ấm cơ thể, uống trước buổi ăn sáng cũng làm giảm lượng calo hấp thụ trong ngày

9h: Uống một ly nước để bắt đầu buổi làm việc

11h30: Uống nước trước 30 phút bắt đầu bữa ăn trưa

13h30: Uống sau bữa ăn để hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn

15h: Uống nước lúc này để thư giãn tinh thần và tiếp tục cấp nước cho cơ thể.

17h: Uống nước lúc này sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, tránh ăn nhiều vào bữa tối

20h: uống nước sau bữa ăn tối và trước khi tắm 30 phút

22h: Uống nước trước khi đi ngủ sẽ đưa cơ thể về trạng thái thư giãn, góp phần tái tạo tế bào

Atlantic Chúng tôi giao nước cho tất cả quý khách hàng cần nước uống tại khu vực Thủ Đức. Về hộ gia đình thông thường sẽ ưu các loại nước đóng bình là nhiều. Có 3 dòng sản phẩm nước uống cho bạn lựa chọn.

Nước uống bình dân: Bidrico 19l, Safawa 20 lít, Th-pro 19l

Nước uống tầm trung: Vihawa 20l, Viva Lavie, Satori 20l

Nước uống cao cấp: Lavie 19l, Vĩnh Hảo 20l, Ion Life 19l

Lưu ý nên uống không quá 200ml nước mỗi lần uống.

Atlantic đã xây dựng một đội ngũ giao nước chuyên nghiệp rải khắp khu vực Thủ Đức và các quận lân cận. Đi kèm với nhiều chính sách ưu đãi như cho thuê máy nóng lạnh 0đ khi khách hàng sử dụng 25 bình nước mỗi tháng.