Người thường xuyên thức khuya nên uống nước gì cho tốt sức khỏe

Thức khuya không tốt cho sức khỏe, tuy nhiên bởi vì tính chất công việc nên một số người vẫn phải lựa chọn thức khuya để làm việc. Vậy bạn có biết uống nước  gì tốt cho sức khỏe để thức khuya không bị mệt . Hãy cùng Atlantic tìm hiểu thông qua bài viết bên dưới.

Tổng hợp những thức uống giúp thức khuya tỉnh táo

Nhiều người vẫn lựa chọn uống là cà phê hoặc trà để tỉnh táo khi phải làm việc vào ban đêm. Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng việc lạm dụng cà phê và trà sẽ gây ảnh hưởng tới sức khoẻ và trung tâm thần kinh.

 Vì vậy, dưới đây là một số đồ uống không chỉ giúp cơ thể tỉnh táo mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể khi phải thức khuya làm việc.

Nước ion kiềm

Nước điện giải ion kiềm là đồ uống không thể thiếu cho cơ thể khi phải thức khuya làm việc. Nước ion kiềm có chứa hàm lượng kiềm, khoáng chất lớn giúp tái tạo năng lượng cho cơ thể, nâng cao tinh thần làm việc.

Uống thật nhiều nước ion kiềm sẽ giúp cơ thể bù nước,đào thải độc tố và thanh lọc cơ thể.

Nước  lọc

Nước lọc là loại đồ uống quen thuộc mà bạn nhất định phải bổ sung đủ nếu thức khuya. Thức khuya làm việc rất dễ khiến cơ thể bị thiếu nước.Khi uống đủ nước, bạn sẽ hạn chế được tình trạng mệt mỏi, mất ngủ, tăng khả năng tập trung hơn.

Hãy bổ sung lượng nước cơ thể cần gấp 2, 3 lần bình thường. Tuy nhiên, bạn cần chọn nguồn nước sạch để đảm bảo chất lượng khi dung nạp vào cơ thể.

Sinh tố chuối

Sinh tố chuối cũng là một thức uống vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa giúp tỉnh táo khi thức khuya.

Các nghiên cứu đã chỉ ra răng trong chuối có chứa tryptophan, đây là một chất được cơ thể chuyển hóa thành serotonin – một loại hormone hạnh phúc. Do đó, uống sinh tố chuối vào ban đêm sẽ giúp thư giãn, giảm căng thẳng và làm việc hiệu quả hơn.

Ngoài ra, chuối giàu chất xơ và tinh bột giúp giảm sự thèm ăn vào ban đêm nên không lo bị béo phì khi ăn.

Sữa tươi không đường

Sữa tươi không đường chứa lượng protein, chất béo, vitamin và khoáng chất dồi dào, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể để làm việc năng suất hơn.

Trong sữa tươi không đường còn có chất tryptophan, đây là một loại axit amin kích thích các giác quan và giúp hệ thần kinh tỉnh táo, tập trung làm việc hơn.

nước cam

Nước cam chứa hàm lượng polyphenol giúp tăng cường hệ miễn dịch, kháng khuẩn hữu hiệu. Khi thức khuya, cơ thể mất khả năng đề kháng khiến các loại virus, vi khuẩn dễ tấn công.

Đồng thời, nước cam còn chứa hàm lượng vitamin A giúp cho đôi mắt sáng khỏe. Ngoài ra, hàm lượng vitamin B9 còn góp phần giúp tinh thần tỉnh táo, tăng năng suất làm việc hiệu quả.

Những hạn chế của việc thức khuya

Mặc dù những thức uống trên bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, mang lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe khi phải thức khuya. Tuy nhiên, các loại đồ uống sẽ không ngăn chặn được những nguy cơ tiềm ẩn gây hại cho sức khoẻ nếu bạn vẫn tiếp tục giữ thói quen thức khuya lâu dài.

Hậu quả nếu thức khuya một thời gian dài

• Lão hoá nhanh
• Sức đề kháng suy yếu
• Thị lực giảm
• Nguy cơ mắc bệnh tim mạch
• Suy giảm chức năng gan

Hi vọng qua bài chia sẻ trên, Atlantic đã có thể giải đáp được các thắc mắc của bạn về việc Người thường xuyên thức khuya nên uống nước gì cho tốt sức khỏe. Không chỉ nên ăn sạch mà còn phải uống sạch, nên các bạn hãy chọn nguồn nước lọc đảm bảo sức khỏe và tốt nhất cho gia đình của mình nha.

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI SẢN XUẤT ATLANTIC

Địa chỉ: 5a Đường 8 Kp Mỹ Thành Phường Long Thạnh Mỹ Tp thủ đức

Hotline: (028) 2214 1054  -  0975 523 427

Email: Nuocdongbinh.atlantic@gmail.com

Website: thewateratlantic.com - giaonuocchungcu.com - giaonhanhnuoc.com - giaonuocsieutoc.com