Dấu hiệu cơ thể bị mất nước và cách khắc phục nhanh nhất

Ngày đăng: 15/09/2023 03:04 PM

Hàng ngày, chúng ta được khuyên uống tối thiểu 2 – 2,5 lít nước để bù đắp lượng nước hao hụt hàng ngày cho cơ thể. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước sẽ giúp cân bằng và duy trì được các hoạt động sống ở các cơ quan.

Thiếu nước sẽ gây tác động tiêu cực đến sức khỏe. Một điều đáng lưu ý, khi cơ thể thiếu nước, biểu hiện không đơn giản chỉ là khát. Do đó, đây là một vấn đề dễ bị bỏ qua. Vậy mất nước nguy hiểm như thế nào, các biểu hiện khác ra sao… Bài viết sau đây sẽ cung cấp những thông tin cơ bản về tình trạng thường gặp này.

Những nguyên nhân hàng đầu khiến cho cơ thể bị mất nước

Các triệu chứng khi cơ thể bị thiếu nước

Những triệu chứng của mất nước dễ nhận thấy là khát, giảm lượng nước tiểu hoặc nước tiểu sậm màu.

Nói chung, mất nước có thể được nhận ra nhờ những biểu hiện khác nhau theo lứa tuổi.

Ở trẻ em:

+ Khô miệng và khô lưỡi.

+ Khóc không có nước mắt.

+ Tã của trẻ không ướt sau mỗi 3 giờ.

+ Mắt trũng, má trũng.

+ Trẻ kích thích, nặng hơn có thể lừ đừ.

Ở người lớn:

+ Khô miệng.

+ Ngủ gà, lơ mơ.

+ Yếu cơ.

+ Sốt/ớn lạnh

+ Hoa mắt, chóng mặt

Các triệu chứng nặng (khi mất 10 – 15% tổng lượng nước trong cơ thể) gồm: không chảy mồ hôi, mắt trũng, da khô hoặc nhăn nheo, huyết áp thấp, nhịp tim tăng, sốt, mê sảng, mất ý thức.

Một số biểu hiện khác của việc thiếu nước đó là khi da của chúng ta khô và thô ráp hơn, ngoài ra thì đánh trống ngực, cảm giác choáng và chóng mặt cũng là dấu hiện để nhận thấy: Cần phải bù nước ngay lập tức cho cơ thể.

Biện pháp phòng tránh tình trạng cơ thể thiếu nước

+ Uống đủ nước, ăn thức ăn chứa nhiều nước, nhất là vào mùa hè. Các chuyên gia khuyên không nên đợi đến khi cơ thể phát tín hiệu khát mới uống nước. Nên uống thành từng ngụm nhỏ, đều đặn. Khi thời tiết không quá nóng, nước ấm là sự lựa chọn tốt hơn cho cơ thể bạn.

+ Bổ sung nhiều nước hơn bình thường khi bị tiêu chảy, nôn mửa.

+ Bạn làm công việc nặng nhọc, đặc biệt nếu ở ngoài trời thì nên uống nước trước và trong khi làm việc. Có thể đánh giá cơ thể đủ nước nếu nước tiểu loãng, có màu vàng trong.

+ Khi thời tiết chuyển lạnh bạn cũng cần bổ sung nước vì lúc này không khí thường khô hơn dẫn đến cơ thể bị mất nước qua hơi ẩm.

+ Người cao tuổi mắc các bệnh nhẹ như cảm lạnh, viêm phế quản, nhiễm trùng bàng quang nên uống nhiều nước hơn bình thường dù chưa xuất hiện các triệu chứng mất nước.

Cơ thể thiếu nước trong một số trường hợp có thể đe dọa đến tính mạng như huyết áp thấp, sốc nhiệt,… cũng như gây ra nhiều biến chứng đáng lo ngại khác. Vì vậy, điều quan trọng nhất là uống đủ nước, đặc biệt khi bạn hoạt động nặng trong điều kiện nắng nóng.